A contagem regressiva para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 já começou. As provas estão agendadas para os dias 8 e 15 de novembro e, com mais de 218 mil candidatos no Maranhão e 5 milhões em todo o Brasil, é hora de intensificar os cuidados físicos e emocionais.
Cuidados físicos e emocionais para o Enem 2026
De acordo com a psicóloga Juliana Noronha, a saúde mental deve ser uma prioridade neste período. A ansiedade é uma reação comum entre os estudantes que se preparam para o exame, e manter o equilíbrio emocional pode fazer toda a diferença no desempenho. “É fundamental que os candidatos se permitam momentos de relaxamento e autoconhecimento, além de técnicas que ajudem a controlar a ansiedade”, afirma Noronha.
Paralelamente, o educador físico Luís Felipe Freitas ressalta a importância de cuidar do corpo. Ele recomenda que, além de revisar o conteúdo estudado, os estudantes também fiquem atentos à alimentação e ao sono. Uma dieta balanceada e um descanso adequado são primordiais para o bom funcionamento cognitivo. Freitas sugere que os candidatos evitem alimentos pesados e priorizem refeições leves, ricas em nutrientes.
Orientações para o sucesso no Enem
Os especialistas concordam que o equilíbrio entre mente e corpo é essencial para um bom desempenho nas provas. É recomendado que os estudantes criem uma rotina que inclua atividades físicas, momentos de lazer e estudos regulares. Dessa forma, é possível minimizar a pressão e aumentar a confiança.
Além disso, é importante que os candidatos busquem apoio emocional, seja através de amigos, familiares ou profissionais, para lidar com a pressão que antecede o exame. Estar preparado não se refere apenas ao conhecimento, mas também à capacidade de administrar suas emoções.
