Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), agendado para este domingo (8), a ansiedade dos candidatos tende a aumentar. A pressão para revisar todo o conteúdo, somada às expectativas familiares e pessoais, pode resultar em nervosismo intenso e até em episódios depressivos.
Importância do descanso antes do Enem
A psicóloga Wilma Amorim, professora na Afya Porto Nacional, explica que a ansiedade está ligada à percepção de que a capacidade do candidato está sendo testada, além da importância que o exame tem para o futuro profissional de cada um. O Enem é considerado uma porta de entrada para o ensino superior, o que gera insegurança e medo de não corresponder às expectativas.
Na véspera da prova, muitos estudantes sacrificam o autocuidado em nome de horas extras de estudo, negligenciando o sono e uma alimentação saudável. Stephanie Zanini, especialista em psicologia positiva e diretora de Programas de Desenvolvimento de Lideranças do Ensina Brasil, alerta que essa estratégia pode comprometer o aprendizado e o desempenho no exame.
Recomendações para a véspera do Enem
A especialista aconselha que, nas 24 horas que antecedem a prova, os alunos evitem o estudo intensivo e busquem momentos de lazer com pessoas próximas. “Não adianta tentar ler todos os livros ou decorar fórmulas na última hora. Esse é o momento de relaxar, ir ao cinema e desfrutar de uma boa refeição com quem se ama”, destaca.
Tanto Zanini quanto Amorim ressaltam a importância de manter a saúde física, garantir um sono adequado e ter períodos de descanso. Também é fundamental organizar a logística do dia da prova, como visitar o local com antecedência e separar os documentos necessários, para ajudar a reduzir a ansiedade.
O papel da família na preparação emocional
Os pais e responsáveis desempenham um papel essencial na diminuição da pressão sobre os estudantes. Os especialistas recomendam que as famílias adotem uma postura de escuta, valorizando o esforço do aluno ao longo do ano letivo. Essa abordagem deve respeitar as individualidades, pois alguns preferem momentos de silêncio, enquanto outros se sentem melhor discutindo a prova.
Oferecer alternativas para possíveis resultados, garantir estabilidade emocional e ajudar na logística pré-prova são formas de aliviar a carga emocional. É importante evitar frases que possam aumentar a pressão, como “você precisa passar” ou “estamos investindo em você”, já que essas cobranças podem intensificar o medo de falhar.
“O estudante precisa de apoio e segurança emocional. A família deve transmitir confiança, reconhecendo que houve uma preparação e que esse desejo de sucesso não deve prejudicar o aluno nesse momento”, conclui Amorim.
Fonte: Band Maranhão
